OLÁH BALÁZS · SZEMÉLYI EDZŐ · ERŐEMELŐ VILÁGBAJNOK
Erősödj
fájdalommentes mozgással.
Személyi edzés, mobility tréning és erőemelés Budapest III. kerületében, a Victory Fitness Békásmegyerben – személyre szabott edzéstervezéssel és online coachinggal.
Pillants be a Power Movement edzésekre!
A cél nem csak a súlyok emelése, hanem a fájdalommentes, stabil és erős test felépítése. Nézd meg, hogy néz ki velem egy személyre szabott mobility és erőfejlesztő edzés!
Merevség vagy visszatérő fájdalom akadályoz az edzésben?
A mobility tréning célja, hogy feltárjuk, mi korlátozza a mozgásodat, majd személyre szabott gyakorlatokkal javítsunk a mobilitásodon és a mozgásminőségeden.
Lehet, hogy ezt te is ismered:
- Félsz, hogy egy rossz mozdulat, és lesérülsz
- Próbáltál már mobilizálni, de nem hozott valódi változást
- Tudod, hogy merev vagy — de nem tudod, mit kezdj vele
- Hiába teszed bele a munkát, nem fejlődsz úgy, ahogy szeretnél
- Edzés közben mindig ugyanazok a fájdalmak jönnek elő (váll, derék, csípő)
Nem veled van a baj.
A legtöbb edzésprogram külön kezeli az erőt és a mobilitást.
Erősödsz, de közben egyre feszesebb és sérülékenyebb leszel.
Vagy mobilizálsz, de nem lesz valódi erőd mögötte.
Ezért ragadsz be.
A tested viszont nem így működik.
Az erő és a mobilitás nem két külön dolog, hanem egy rendszer, amit együtt kell fejleszteni.
Pont ezért dolgozunk egy olyan módszerrel, ahol nem kell választanod,
hanem a kettő egyszerre épül fel.
Mobility és erőfejlesztés egy rendszerben
Egy olyan rendszert kapsz, ami a tested aktuális állapotára épül és lépésről lépésre fejleszt.
Felmérés és alaptervezés
Megnézzük a mozgástartományodat, a mozgásmintáidat és azt, hol jelentkeznek korlátozottságok vagy kompenzációk.
Nem találgatunk. Ezek alapján határozzuk meg, min érdemes dolgoznunk.
Személyre szabott progresszió
Folyamatos korrekció
A cél nem csak a nagyobb erő, hanem a jobb, kontrolláltabb mozgás is.
Oláh Balázs – személyi edző és mobility tréner Budapesten
Világbajnok erőemelőként és aktív versenyzőként az erőfejlesztést nemcsak tanítom, hanem a saját felkészülésemben is alkalmazom. Személyi edző és gerinctréner képesítésemet a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar akkreditált Szakképzési Vizsgaközpontjában szereztem.
Versenyeredményeim között három nemzetközi aranyérem szerepel: 2021-ben WUAP felhúzó világbajnok, 2022-ben WPC felhúzó Európa-bajnok, 2026-ban pedig a WRPF World Cup kategóriagyőztese lettem.
Edzőként a versenysportban szerzett tapasztalataimat ötvözöm a személyre szabott erőfejlesztéssel és mobility tréninggel. Mindenki más adottságokkal, előzményekkel és célokkal érkezik, ezért az edzést is ezekhez igazítom.
A közös munkában az erő és a jó mozgás együtt fejlődik. Fontos számomra, hogy értsd, mit és miért csinálsz, és azt is lásd, hogyan haladsz hétről hétre.
Budapesten, a III. kerületi Victory Fitness Békásmegyerben dolgozom személyi edzőként, mobility trénerként és gerinctrénerként.
Ez az edzés nem mindenkinek való
Neked való, ha:
- Visszatérő merevség vagy mozgásbeszűkülés akadályoz az edzésben
- Szeretnél erősödni és közben a mobilitásodon is dolgozni
- Fontos számodra a helyes technika és a kontrollált mozgás
- Szeretnéd érteni, mit és miért csinálsz az edzésen
- Hosszú távon szeretnél erős, jól terhelhető testet
Nem neked való, ha:
- Csak elfáradni szeretnél egy edzésen
- Nem érdekel a gyakorlatok helyes kivitelezése
- Azonnali eredményt vársz következetes munka nélkül
- Nem szeretnél időt fordítani a mobilitásod fejlesztésére
- Olyan edzést keresel, ahol mindenkire ugyanaz a program vár
Így tudsz elindulni
Nem kell kitalálnod, mit csinálj. Végigvezetlek.
Töltsd ki az űrlapot!
Görgess lejjebb, és add meg az elérhetőségeidet, illetve jelöld meg, melyik edzéstípus érdekel. Pár másodperc az egész, és a jelentkezés még semmilyen fizetési kötelezettséggel nem jár.
Gyors kapcsolatfelvétel
Legkésőbb 24 órán belül felhívlak vagy írok neked. Röviden átbeszéljük az eddigi sportmúltadat, a pontos céljaidat, és egyeztetünk egy számodra is kényelmes időpontot az első találkozóra.
Állapotfelmérés és terv
Az első lépés egy ingyenes fizikális állapotfelmérés. Ha mobility tréning érdekel, először egy ingyenes online kérdőívet küldök, a részletes mobility felmérés pedig külön szolgáltatás. Ezek alapján tervezzük meg, min érdemes dolgoznunk.
Valódi tapasztalatok személyi edzésről, mobility tréningről és közös munkáról
5/5
Készen állsz arra, hogy elindulj?
Ha merevség, mozgásbeszűkülés vagy visszatérő panasz akadályoz az edzésben, esetleg egyszerűen szeretnél tudatosabban és személyre szabottan fejlődni, innen indulhatunk.
Töltsd ki az űrlapot, és megnézzük, melyik megoldás illik hozzád.
POWER MOVEMENT
COMPLETE
Edzés, mobilitás, táplálkozás és folyamatos támogatás egy programban. Minden, amire szükséged van – egy helyen, személyre szabva.
89 990 Ft / hó
egy összegben
4x személyi edzés /hó
(heti 1 alkalom)
Személyi edzés velem, a programod és fejlődésed szerint
2x mobility tréning /hó
1 állapotfelmérés a program elején +
1 kontroll a hónap végén
szabott edzésterv
A fejlődésed és a progressziód alapján
folyamatosan igazítva
Személyre szabott mobility rutin
Személyre szabott mobilitási és rehabilitációs
gyakorlatok, otthonra is
Személyre szabott kalória- és makrócélok
Professzionális étrend a céljaidhoz és az életmódodhoz igazítva
Táplálkozási guide minőségi alapanyagokkal
Egyszerű, fenntartható megoldások a mindennapokra
Márkafüggetlen táplálékkiegészítő guide
amire valóban szükséged van
Folyamatos progressziókövetés
és visszajelzés
PLUSZ ALKALMAK A PROGRAM MELLÉ
+1 személyi edzés
6 990 Ft
4 alkalmas kiegészítő bérlet
25 990 Ft
MOBILITY TRÉNING
10 000 Ft
/ 60 perc
- Állapotfelmérés
- Személyre szabott mobility és rehabilitációs gyakorlatok
- Otthoni rutin kialakítása
ONLINE COACHING
Inkább online edzenél?
Nem tudsz személyesen edzésre járni, de szeretnéd, ha lenne mögötted egy szakember, aki megtervezi és követi a fejlődésedet?
A konzultáció után elkészítem a személyre szabott havi edzéstervedet, amelyet hétről hétre a teljesítményedhez igazítunk. Minden gyakorlat utolsó sorozatáról videót küldesz, így folyamatosan követni tudom a technikádat és a fejlődésedet.
Hetente 1 óra konzultáció keretében átbeszéljük az eredményeket és a következő heti tervet, a programmal kapcsolatos kérdéseiddel pedig folyamatosan elérsz.
35 000 Ft / hó
Nem kell tökéletesnek lenned, hogy elkezdd.
Csak töltsd ki az űrlapot, és megnézzük, mi lenne a legjobb következő lépés.
Gyakori kérdések
Mennyire személyre szabott az edzés?
Minden program teljes mértékben rád van szabva,
figyelembe véve a céljaidat, edzettségi szintedet és esetleges sérüléseidet.
Kezdőknek is ajánlott?
Igen. A teljesen kezdőtől a haladó szintig minden szinten tudok segíteni.
Mi történik az első alkalommal?
Lesz egy pár perces beszélgetés sportmúltól, esetleges sérülésekről, amit egy fizikai állapotfelmérés követ; ezek alapján meghatározzuk a mozgásformádhoz és genetikai adottságaidhoz mérten a teljes edzés menetét.
Mit várjak az első edzéstől?
Az első edzés nem arról szól, hogy bukásig edzünk téged, hanem hogy kiismerjelek, és egy kellemes edzés legyen a vége enyhe izomlázzal, mert Róma sem egy nap alatt épült.
Mit vigyek az első edzésre?
Olyan testhezálló hosszú ruhát vagy rövidnadrágot, pólót, amiben látom a természetes tartásodat, és a mozgásformád. Vizet a folyamatos hidratálásért. Minden más tréninghez szükséges eszközt én szolgáltatok.
Személyi edzés menete?
Az óra kezdete előtt pár perccel érkezz, hogy kényelmesen át tudj öltözni, felkészülni az edzésre. Az első 10 percben kardióval, valamint mobilizációval kezdünk, hogy felkészítsük a testedet a terhelésre.
A következő 45-50 percben pedig az aktív edzés zajlik, ezen felül érdemes az órán kívüli nyújtásra is időt szánni, de az első alkalommal felmérjük, hogy mire van szüksége a testednek. Amennyiben előtte külön mobilizálsz, abban az esetben mind a 60 percben természetesen csak a terhelésre koncentrálunk.
Mobility tréning menete?
A 60 percben -felmérve a tested állapotát- személyre szabott módon teljes mértékben csak a gyakorlatokra fókuszálunk. Ebben az egy órában a sarkadtól a fejbúbodig mindenre lesz időnk.
Erőemelő tréning menete?
Abban a 60 percben az általad választott fogásnemből felmérjük elsősorban, hogy te hogyan melegítesz be rá, hogyan végzed a gyakorlatot, és amennyiben szükséges, megreformáljuk a bemelegitést, és a terhelés alatti technikát javítjuk, „én látom, te érzed” elven.