Mobility Tréning, Erőemelés & Személyi Edzés Budapesten
Erősödj
fájdalommentes mozgással.
Személyre szabott mobility tréning és erőemelés alapú személyi edzés, ami erősebbé tesz, helyreteszi a mozgásod, hogy végre fájdalommentesen edzhess. Online coaching az egész országban.
Eleged van abból, hogy edzel — de mégsem fejlődsz?
Lehet, hogy ezt te is ismered:
- Félsz, hogy egy rossz mozdulat, és lesérülsz
- Próbáltál már mobilizálni, de nem hozott valódi változást
- Tudod, hogy merev vagy — de nem tudod, mit kezdj vele
- Hiába teszed bele a munkát, nem fejlődsz úgy, ahogy szeretnél
- Edzés közben mindig ugyanazok a fájdalmak jönnek elő (váll, derék, csípő)
Nem véletlenül érzed így magad.
Azt érzed, hogy valamit rosszul csinálsz.
Nem veled van a baj.
A legtöbb edzésprogram külön kezeli az erőt és a mobilitást.
Erősödsz, de közben egyre feszesebb és sérülékenyebb leszel.
Vagy mobilizálsz, de nem lesz valódi erőd mögötte.
Ezért ragadsz be.
A tested viszont nem így működik.
Az erő és a mobilitás nem két külön dolog, hanem egy rendszer, amit együtt kell fejleszteni.
Pont ezért dolgozunk egy olyan módszerrel, ahol nem kell választanod,
hanem a kettő egyszerre épül fel.
Egy rendszer, ami végre működik
Egy olyan rendszert kapsz, ami a tested aktuális állapotára épül és lépésről lépésre fejleszt.
Felmérés és alaptervezés
Megnézzük, hol vagy beszűkülve, hol kompenzálsz, és mi okozza a fájdalmat.
Nem találgatunk. Pontosan tudni fogjuk, min kell dolgozni.
Személyre szabott progresszió
Folyamatos korrekció
Így nem csak erősebb leszel, hanem egy olyan tested lesz, ami tényleg működik.
Oláh Balázs – világbajnok erőemelő és edző
Személyi edzői képesítésemet a Pécsi Tudományegyetem
Egészségtudományi Kar akkreditált Szakképzési Vizsgaközpontjában szereztem.
Egyéni versenyzőként készülök és versenyzek erőemelésben.
Valószínűleg te is találkoztál már azzal, hogy egy edzés működik egy ideig, aztán
jön a fájdalom vagy a stagnálás.
Én is.
És pont ezért nem sablonokban gondolkodom.
A munkám során nem csak az a cél, hogy elfáradj egy edzésen.
Az a célom, hogy megértsd, mit csinálsz és a tested hosszú távon is működjön.
Ha te is szeretnél úgy erősödni, hogy közben nem teszed tönkre magad,
akkor jó helyen vagy.
Edzéseimet Budapesten, a Victory Fitness teremben tartom: 1038 Budapest, Hatvany Lajos u. 4.
Ilyen problémákkal jönnek hozzám
A legtöbben nem azért keresnek meg, mert nem edzenek, hanem azért, mert edzenek csak valami nem működik.
Fájdalom edzés közben
Váll, derék vagy csípő folyamatosan jelez, és nem tudsz úgy edzeni, ahogy szeretnél.
Beszűkült mozgás
Merevnek érzed magad, a mozgásod korlátozott, és ez visszafog az erőben is.
Stagnálás
Edzel, de nem fejlődsz. Ugyanazokat a súlyokat mozgatod, ugyanott tartasz.
Bizonytalanság
Nem vagy benne biztos, hogy jól csinálod, és emiatt folyton megakadsz.
Ez az edzés nem mindenkinek való
Neked való, ha:
- Eleged van, hogy mindig fáj valami
- Zavar, hogy stagnálsz
- Szeretnéd érteni, mit csinálsz
- Hajlandó vagy tudatosan dolgozni
- Hosszú távon is működőképes testet akarsz
Nem neked való, ha:
- Csak lefáradni akarsz
- Nem érdekel a technika
- Gyors csodát keresel
- Nem akarsz energiát beletenni
- Maradnál a jelenlegi szinten
Így tudsz elindulni
Nem kell kitalálnod, mit csinálj. Végigvezetlek.
Töltsd ki az űrlapot!
Görgess lejjebb, és add meg az elérhetőségeidet, illetve jelöld meg, melyik edzéstípus érdekel. Pár másodperc az egész, és a jelentkezés még semmilyen fizetési kötelezettséggel nem jár.
Gyors kapcsolatfelvétel
Legkésőbb 24 órán belül felhívlak vagy írok neked. Röviden átbeszéljük az eddigi sportmúltadat, a pontos céljaidat, és egyeztetünk egy számodra is kényelmes időpontot az első találkozóra.
Állapotfelmérés és rajt!
Az első közös alkalmunkat egy profi mozgás- és állapotfelméréssel kezdjük, hogy pontosan lássam a határaidat. Erre az alapra építve pedig azonnal belevágunk a biztonságos, garantáltan hatékony edzésmunkába.
Milyen velem edzeni? Meséljenek helyettem a vendégeim!
5/5
Pont most ne add fel!
Ha edzés közben fáj valamid vagy nem fejlődsz,
ez nem fog magától megoldódni.
De nem is kell egyedül megoldanod.
Így néz ki a közös munka
Helyszíni edzések személyre szabottan, ahol a technika és a fejlődés áll a fókuszban.
Személyi Edzés
Kiemelt előnyök:
60 perces intenzív edzés, ahol a célodnak megfelelő, tudatos progresszióra építünk. Felejtsd el a céltalan sétálgatást a futópadon! Szabadsúlyos és gépes gyakorlatokkal maximalizáljuk a teljesítményedet.
- Tudatos, tervszerű fejlődés
- Figyelem a biztonságos kivitelezésre
- Személyre szabott terhelés
Ár: 8 500 Ft / alkalom (60 p)
Bérlet: 70 000 Ft / 10 alkalom (45 napig érvényes)
Mobility Tréning
Kiemelt előnyök:
Speciális fókusz a mozgástartomány növelésére és a fájdalommentes mozgásra. Legyen szó derék-, váll-, térd- vagy könyökproblémáról, itt megoldást találunk a beszűkült mozgásra.
- SMR henger, gumiszalag és speciális eszközök (biztosítva)
- Garantált megkönnyebbülés a végén
- Fájdalommentes mozgás elérése
Ár: 8 500 Ft / alkalom (60 p)
Bérlet: 35 000 Ft / 5 alkalom (45 napig érvényes)
70 000 Ft / 10 alkalom
Erőemelő Felkészítés
Kiemelt előnyök:
Specifikus technikai felkészítés a három fő fogásnemben (Guggolás, Fekvenyomás, Felhúzás). Genetikai adottságaidhoz mért technikai elemzés és finomhangolás.
- Személyre szabott bemelegítési protokoll
- Kiegészítő gyakorlatok ajánlása a gyenge pontokra
- Profi technikai módosítások a nagyobb súlyokért
Ár: 8 500 Ft / alkalom (60 p)
Bérlet: 70 000 Ft / 10 alkalom (45 napig érvényes)
VISSZA A LEHETŐSÉGEKHEZ
Szakértői támogatás távolságok nélkül – étrend és mentorálás a maximumért.
Online Coaching
Kiemelt előnyök:
Havi rendszerű, szoros együttműködés. Nem csak egy tervet kapsz, hanem folyamatos kontrollt és technikai visszajelzést a teljesítményedről.
- Heti 1 óra konzultáció (igény szerint) és folyamatos elérhetőség kérdések esetén.
- Heti szintű tervmódosítás az elért eredményekhez mérten.
- Videós technikai elemzés: Minden gyakorlat utolsó körét rögzíted, én pedig hétvégente értékelem és javítom a technikádat.
Ár: 35 000 Ft / hó
Táplálkozási Szaktanácsadás
Kiemelt előnyök:
Az étkezéseid megreformálása önsanyargatás, drasztikus elvonások és értelmetlen böjtök nélkül. Célunk az egészséges egyensúly kialakítása.
- Márkafüggetlen kiegészítő ajánlás: Vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és antioxidánsok pontos dózisai (24 órán belül e-mailben).
- Egészségügyi fókusz: Megfelelő ajánlás betegségek (pl. magas vérnyomás, cukorbetegség) esetén is.
- Emésztés-specifikus formulák: Fehérjék és testkontroll formulák az egyéni adottságaidhoz mérten.
- Szükség esetén szakorvoshoz való átirányítást is tartalmaz.
Ár: 10 000 Ft / alkalom (60 p)
+ A TELJES CSOMAGTERV
VISSZA A LEHETŐSÉGEKHEZ
Nem kell tökéletesnek lenned, hogy elkezdd.
Csak töltsd ki az űrlapot, és megnézzük, mi lenne a legjobb következő lépés.
Gyakori kérdések
Mennyire személyre szabott az edzés?
Minden program teljes mértékben rád van szabva,
figyelembe véve a céljaidat, edzettségi szintedet és esetleges sérüléseidet.
Kezdőknek is ajánlott?
Igen. A teljesen kezdőtől a haladó szintig minden szinten tudok segíteni.
Mi történik az első alkalommal?
Lesz egy pár perces beszélgetés sportmúltól, esetleges sérülésekről, amit egy fizikai állapotfelmérés követ; ezek alapján meghatározzuk a mozgásformádhoz és genetikai adottságaidhoz mérten a teljes edzés menetét.
Mit várjak az első edzéstől?
Az első edzés nem arról szól, hogy bukásig edzünk téged, hanem hogy kiismerjelek, és egy kellemes edzés legyen a vége enyhe izomlázzal, mert róma sem egy nap alatt épült.
Mit vigyek az első edzésre?
Olyan testhezálló hosszú ruhát vagy rövidnadrágot, pólót, amiben látom a természetes tartásodat, és a mozgásformád. Vizet a folyamatos hidratálásért. Minden más tréninghez szükséges eszközt én szolgáltatok.
Személyi edzés menete?
Az óra kezdete előtt pár perccel érkezz, hogy kényelmesen át tudj öltözni, felkészülni az edzésre. Az első 10 percben kardióval, valamint mobilizációval kezdünk, hogy felkészítsük a testedet a terhelésre.
A következő 45-50 percben pedig az aktív edzés zajlik, ezen felül érdemes az órán kívüli nyújtásra is időt szánni, de az első alkalommal felmérjük, hogy mire van szüksége a testednek. Amennyiben előtte külön mobilizálsz, abban az esetben mind a 60 percben természetesen csak a terhelésre koncentrálunk.
Mobility tréning menete?
A 60 percben -felmérve a tested állapotát- személyre szabott módon teljes mértékben csak a gyakorlatokra fókuszálunk. Ebben az egy órában a sarkadtól a fejbúbodig mindenre lesz időnk.
Erőemelő tréning menete?
Abban a 60 percben az általad választott fogásnemből felmérjük elsősorban, hogy te hogyan melegítesz be rá, hogyan végzed a gyakorlatot, és amennyiben szükséges, megreformáljuk a bemelegitést, és a terhelés alatti technikát javítjuk, „én látom, te érzed” elven.